一駅帰宅ランがちょうどいい!

running

「一駅帰宅ラン」を続けています.

運動したい!と思っていても,
① 時間がない
② めんどくさい
③ ジムにも行けない
などの理由で続かないことがありますが,「一駅帰宅ラン」はメリットだらけ,むしろメリットしかないのではと思います.

「一駅帰宅ラン」の方法

① ランニングウェアとリュックサックで出勤
② 行きは普通に電車通勤
③ 帰りは一駅手前で下車
④ 一駅前から家まで走って帰る

「一駅帰宅ラン」のメリット

① 普通に帰宅するのとほぼ時間が変わらない
(駅からご自宅の条件にもよりますがプラスしても10分間くらい)
② ハードルが低い
③ 有酸素運動によって脳の疲れがとれる.ストレス解消にもなる.
④ 代謝亢進し太りにくくなる
⑤ 睡眠の質があがる
⑥ 心肺機能の維持
⑦ 脚力の維持
⑧ 体幹筋力の維持
⑨ 休日に長い時間のランニングが可能
⑩ 運動の継続で自尊心の向上につながる

などなど多くのメリットがあります.
仕事後予定がない日は「一駅帰宅ラン」をするのが楽しみでもあります.

Have FUN!!